“多喝水”成了家長的口頭禪

父母別提多高興了

礦物質，為了保護寶寶弱小嬌嫩的腎臟，請不要給2歲以下的寶寶喝礦泉水，2歲以上的寶寶，也不建議長期飲用。

So，也不要用礦泉水給寶寶沖奶粉啦！配方奶中已經含有適量配比的礦物質和微量元素，再用礦泉水沖奶粉，會導致寶寶攝入礦物質的比例失調，影響生長發育。

生水：生水中含有大量細菌和消毒劑，寶寶飲用會導致腹瀉等不良癥狀。

陰陽水：不要因為“燙”、“貪方便”，就把自來水管里的生水兌到開水里給寶寶喝。

隔夜水要取決于像個時間的長短，但是建議家長盡量不要給孩子喝隔夜水。一般隔的時間越長，水中的細菌會越多，常喝隔夜水的話，會導致孩子腸胃菌群紊亂，損傷孩子的脾胃和消化能力，讓孩子積食易生病。

白開水超過24個小時，最好不要給寶寶喝，家長一定要注意。                                                   

孩子在2歲之前，是要少飲果汁的，雖然水果中含有很多的維生素，但是將水果榨成汁后，弊端就顯露出來了，在榨取果汁的過程中，會損傷水果中的纖維素，最后果汁中的糖分會很高，過甜的食物會損傷孩子脾胃，容易讓孩子積食，會阻礙孩子發育，很多家長覺得給孩子喝點果汁無所謂，但正是因為這種想法，讓孩子無辜“受罪”。

飲料：添加劑非常多，雖然偶爾喝不會對身體造成影響，但還是建議不要讓隨便嘗試，以免“上癮”喲~

千滾水：千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反復煮沸的水。網傳：水經過反復燒開，水中的亞硝酸鹽含量就升高，喝了這樣的水會導致亞硝酸鹽中毒甚至致癌。

其實這只是謠言！經過國內外專家的反復實驗，結果表明，即使水經過20次的加熱，其中的亞硝酸含量依然遠低于國家標準，可以給寶寶飲用。

另外還要提醒各位家長，孩子睡前不要喝太多水。睡前喝多了會影響脾胃的“休息”，也會增加孩子起夜的次數，嚴重影響孩子睡眠質量，這也會阻礙孩子長個發育的。

根據《中國居民膳食指南》《中國學齡前兒童平衡膳食寶塔》《中國學齡兒童膳食指南》建議，10歲以下孩子，對于水的需求量因年齡有所不同：

• 6個月~1歲，每天水總攝入量為900毫升（奶/食物+飲水），其中飲奶量為500~700毫升；

• 1~2歲，水總攝入量1300毫升（奶/食物+飲水），其中飲奶量400~600毫升；

• 2~3歲，飲水量600~700毫升；

• 4~5歲，700~800毫升；

• 5~7歲，800毫升；

• 7~10歲，1000毫升。

  
  

怎樣喝水才稱得上科學？

1、飲水時切忌大口吞咽

很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。

2、不要等到口渴了再喝

應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。

3、睡前少喝、睡后多喝

睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

4、要多喝開水，不要喝生水

煮開并沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。

5、要喝新鮮開水，不喝放置過久的水

新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還有可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見。